Luz, sueño y productividad: el impacto de los ritmos circadianos en tu vida diaria

Seguro te ha pasado: te desvelas trabajando frente a la computadora y al día siguiente te cuesta concentrarte, o despiertas sin energía incluso después de haber dormido ocho horas.

No es casualidad. La luz que recibes durante el día tiene un impacto directo en cómo duermes, cómo piensas y cómo te sientes.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, exponerse a luz azul en la mañana puede mejorar hasta en un 30% los niveles de alerta y concentración. En contraste, mantener luces frías encendidas por la noche retrasa la producción de melatonina y provoca insomnio.

⏰ ¿Qué son los ritmos circadianos?

Son los ciclos naturales de tu cuerpo que regulan el sueño, la energía y el estado de ánimo en un periodo de 24 horas. Y sí: la iluminación artificial puede alterarlos o ayudarlos.

• Luz azul en la mañana: te activa, aumenta la productividad y mejora el enfoque.

• Luz cálida en la noche: relaja tu cuerpo, favorece la recuperación y prepara para dormir.

🏠 ¿Por qué importa en el diseño de espacios?

Porque no solo hablamos de salud personal: oficinas, escuelas, hospitales y hasta tu casa pueden beneficiarse de una iluminación diseñada para acompañar los ritmos circadianos.

Un estudio de la Harvard Medical School demostró que empleados en oficinas con iluminación adecuada duermen mejor, reportan menos fatiga y son más productivos.

🚀 Diseñar con intención

Hoy más que nunca, arquitectos, ingenieros y diseñadores tienen la oportunidad de crear ambientes que mejoran la calidad de vida de las personas. Y herramientas como DIALux Evo permiten simular, calcular y aplicar estos principios de forma profesional.

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